ja musze sobie jakieś białko zaraz po treningu dokupić, bo mam troche odstępu od treningu do posiłku a nigdy wcześniej nie mialem żadnego, wogóle suple i odżywki to dopiero czytam "z czym to sie je"tak to zawsze na sucho
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 172 Staż treningowy: z pół roku Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia + rower ze znajomymi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
ok. wpc na start do płatków jako zródło białka w śniadaniu, łosoś lub ser biały zamiennie ( kolacje jem ok 19 a o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: [...]
[...] zdanie bo sama produkcja np:kreatyny,glutaminy nie jest droga to pozniej firmy narzucaja swoja marze a pozniej sklepy i cena z 50zl skacze nagle na 150zl.Dobrze jedynie ze bialko jest w przystepnych cenach jeszcze chyba zakupie ostrowie bo dobre bialeczko a to ze sie pieni jak nap...dalaja scheikerem po calym pokoju to sie spieni chyba [...]
Witam, wrzucam rowniez swoj plan treningowy, ostatnio robilem FBW 3x w tygodniu dzielonego na dwie sesje - podzial wygladal nastepujaco : nogi->plecy->klata->barki->biceps->triceps->łydki->kaptury. Teraz dla odmiasy split. Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na [...]
Witam ponownie. Dzięki Bary89 za podanie mi planu ćwiczeń. Mam tylko jedno pytanko Czy ten plan nie jest z byt mało wymagający? (zbyt mało serii lub coś i czy np. nie stosuje się przy nim serii cyklicznych chodzi mi o to czy cała plansza nie jest 1 cyklem który trzeba wykonać np. kilka razy jak w treningu ACT??) Przećwiczyłem dokładnie całą [...]
Ankieta: Płeć : M Wiek :18 Waga :80 Wzrost :185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 15.9.2008 Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , hantle , sztanga x3 , 150kg obciazenia Dieta : oparta na nabiale rybach i kurczaku Przeciwskazania medyczne : koslawość nóg nie [...]
dragon te bialko wychodzi ze lepsze niz metka-koniecznie musze kupic ;-o zwazywszy ze bialko to uzupelnienie diety tylko to podejrzewam ze wczesniej miales go bardzo malo w diecie..
2 miechy temu jak zacząłem ponownie zrobiłem cykl jabłczanem, stacków i boosterów nie uzywałem wczesniej tylko samo białko, nawet gainerów nie brałem tylko białko bo chciałem troche fatu zrzucić wiec ograniczalem węgle
:D hehe, zamiast mąki białko dodać :D to jeszcze by podbiło wynik B w całości. Ale wersji z białkiem nie próbowałem, czasem za to z twarogiem robie ale z 3 jaj. Ogólnie odkąd zacząłem robić tą metodą omlety moge jeść cały czas je, wcześniej nie bardzo
[...] pomoc pierw sproboj ten antybiotyk i niech jeszcze cos pokombinuje derma, jak jest obeznana to napewno pomoze ew da izotek/ale musi sie tez znac na tym/ co do odzywek typu bialko i gainery, tak to bywa, wiekszosc osob po tym wysypie, nie liczni maja szczescie ze ich to nie dotyka, zawsze mozesz dostarczyc z zarcia nie koniecznie chemia, ale [...]
[...] na stawy? bo wiele osob widzi poprawe jesli chodzi o stawy podczas kuracji gh, pytam z ciekawosci. co do odzywek i innych bajerow mozna smialo szamac, ja sam mam tak ze bialko powodowalo u mnie czasem pogorszenie tradziku ale jestem wkoncu na izo ktore to ma wyleczyc mi te problemy z syfami, jak organizm podczas kuracji izotekiem nie bedzie [...]
2) wiek : 17 LAT 3) waga/wzrost : 69 kg 173cm 4) staż treningowy : 5 miesięcy 5) cel cyklu : MASA , SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy : Białko OLIMP , Kreatyna MONO , Carbo Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety [...]
Wcześniej, czyli jakiś 1.5 miesiąca nemu, łykałem xpanda , a wcześniej No Xplode , Cytonox - zawsze podwójna porcję , wtedy było git, do tego zawsze bcaa. Czasem jakiś białko/gainer w celu uzupełnienia diety. Co do kreatyn to mono mnie raz tylko dobrze czepło,potem już bez większego szału. Moja aktualna waga to 80 kg Dieta 1.Płatki owsiane 150g , [...]
DZIEŃ 9. Dziś piłem sporo wody i fakt lepiej się czuję, Może się zbyt kiepsko nawadniałem. Zwiększyłem też podaż sodu. Tylko treningi to bardzo słabiutkie. Robie chyba je umysłem. Klasyczny brak prądu : ) No, ale robie. To co mam w planie to wykonuje. TRENING 1. Przysiad 6s 2. Prostowanie 5s 3. Podciąganie nachwytem 5s 4. Wiosłowanie podchwytem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1.8/4/1.1 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: MASA Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-12-29 [...]
chlopei nie znasz sie!! czytaj duzo!! to co godzine wczesniej i godzine po x-plode jesz? bialko z odzywki, czy z kotleta sie nie rozni. nic ci sie nie stanie. a odpowiedz dalem wczesniej tylko krotka i myslalem, ze inteligentnemu czlowiekowi wystarczy
A więc mam pytanie zanim skieruję się do lekarza i poniosę tą pierwszą zapewne strate 150zł. Wzrost koło 175-178cm Waga kwiecień coś koło 83kg Waga teraz koło 75-74kg wg. wagi w sklepie (ale czuję że moja muskulatura dużo się polepszyła) a sutki jak odstawały tak samo dalej odstają bez różnicy (pracowałem nad klatką bardzo dużo - ćwiczyłem na nią [...]